CÁCH GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG CHỈ TRONG 1 TUẦN

Cách giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm quen thuộc nhất đối với con người Việt Nam chúng ta. Từ xưa đến nay, khoai lang luôn được dùng để thay thế cơm cho những ai muốn giảm cân. Khoai lang cực kỳ dễ ăn, ngọt, bùi nên khi ăn làm chúng ta dễ no. Cách giảm cân bằng khoai lang –  là cách nhiều người hay dùng nhất hiện nay. Nhưng được chứng minh hay có cơ sở nào nhận định chưa, thì chưa được rõ.

Cách giảm cân bằng khoai lang
Cách giảm cân bằng khoai lang

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG CÓ ĐÚNG KHÔNG ?

Khoai lang được quy vào là loại thực phẩm tinh bột như : gạo, lúa mì…nên nhiều người cũng đang thắc mắc, liệu ăn khoai lang có giảm cân là chính xác. Vậy trong khoai lang có những sự đặc biệt gì.

Trong khoai lang không chứa chất béo nên việc ăn khoai lang dễ dàng giảm cân, hàm lượng chất béo là cực kì nhỏ, có khi ở mức bằng 0. Nước chiếm tỉ lệ rất nhiều nên ăn sẽ no lâu hơn mà không sợ béo.

Lượng đường trong khoai cũng là loại đường thực vật, có sự khác biệt ở đây là đường tinh luyện có độ ngọt rất cao, nên khi dùng một lượng vừa đủ cũng sẽ không làm ảnh hưởng gì đến việc tăng cân.

Xem ngay: 5 PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ CẰM CÁC BẠN CẦN NÊN BIẾT

LỢI ÍCH CỦA VIỆC BẠN ĂN KHOAI THƯỜNG XUYÊN

Nếu bạn muốn giảm cân, việc ăn khoai lang cực kỳ có hiệu quả, khi bạn dùng thường xuyên. Nên đối với cách giảm cân bằng khoai lang rất an toàn và hiệu quả .

  • Khoai lang chứa lượng calo chính được cung cấp qua tinh bột, nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ chiếm 7% rất là thấp. Khi ăn khoai lang, hạn chế được việc hấp thu thừa calo, từ đó việc giảm cân rất dễ dàng.
  • Khoai lang cũng chứa lượng chất xơ rất cao: trong đó có vitamin A, vitamin C và chất xơ rất dồi dào. Với các loại vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả và chất xơ cải thiện được hệ tiêu hóa rất tốt.
  • Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp hình thành lớp lưới ngăn dạ dày tiêu thụ quá nhiều, từ đó làm cho bạn cảm thấy nhanh no hơn.

Xem ngay: MÁCH BẠN 7 CÁCH GIẢM BÉO ĐÙI HIỆU QUẢ

LOẠI KHOAI LANG NÀO CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN NHANH HƠN

Như được biết, hầu hết các loại khoai lang điều chứa hàm lượng calo rất thấp, nên các bạn dễ dàng lựa chọn cho mình bất cứ loại nào mà bạn thích. Nhưng tốt nhất vẫn là khoai lang tím, vì đây là loại khoai lang ít mật.

khoai lang tim
Khoai lang tím giảm cân

Khoai ít mật thì ít ngọt hơn, bùi hơn và cũng dễ ăn, hàm lượng calo tiêu thụ cũng ít. Lượng đường trong khoai cũng giảm đi.

Giảm cân bằng khoai lang vàng tuy ăn dẻo và ngọt hơn nhưng ngược lại chứa nhiều đường, nhiều calo hơn rất nhiều.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG KẾT HỢP TRONG 1 TUẦN

Để cho khỏi bị ngán, dễ ăn hơn, chị em cũng có thể kết hợp với các thực phẩm khác, sau đây sẽ có thực đơn cụ thể:

Ngày 1: Sự kết hợp giữa khoai lang và chuối

ket hop giua khoai lang va chuoi
Giảm cân từ khai lang kết hợp chuối

Khi kết hợp chuối với khoai lang được coi là phương pháp giảm cân tối ưu nhất, trong chuối có chưa các chất kháng tinh bột nên đây sự kết hợp rất tốt nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc.

Chuối sẽ làm triệt tiêu lượng tinh bột ít ỏi trong khoai, ngoài ra chuối còn cung cấp vitamin và protein cho cơ thể. Việc ăn khoai lang với chuối vừa no, mà vừa không lo bị thiếu chất.

  • Buổi sáng: Bạn nên ăn 2 quả chuối hoặc ăn chuối kết hợp với khoai lang
  • Buổi trưa: Bạn ăn khoai lang kết hợp với sữa hoặc salad
  • Buổi xế: Bạn chỉ cần ăn thêm 1 quả chuối
  • Buổi tối: Bạn kết hợp chuối với khoai lang hoặc chỉ ăn chuối

Xem ngay: 2 CÁCH TRỊ THÂM QUẦNG MẮT BẨM SINH ĐƠN GIẢN NHẤT

Ngày 2: Sự kết hợp giữa khoai lang và trứng

khoai lang va trung
Khoang lang kết hợp với trứng

Trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bạn có luộc hoặc dùng ốp la vẫn được nhé. Trứng chứa rất nhiều đạm không gây béo, bạn có thể dùng thường xuyên.

  • Buổi sáng: Dùng trứng ốp la/ luộc kết hợp với sữa, thêm táo hoặc 2 miếng sandwicd
  • Buổi trưa: Kết hợp khoai lang với rau củ quả luộc
  • Buổi tối: Dùng ức gà hoặc thịt nạc kết hợp với 1 quả trứng nhé

Ngày 3: Sự kết hợp giữa khoai lang với sữa chua

Trong sữa chua có chứa các men vi sinh giúp hệ tiêu hóa rất tốt. Khi ăn sữa sẽ giảm bớt cảm giác đầy bụng nếu ăn quá nhiều khoai lang. Ngoài ra, sữa chua giúp cho bạn có da dẻ đẹp hơn, tránh hiện tượng da bị sạm nám.

Với ngày 3, thì bạn cũng có áp dụng ngày 1 với ngày 2 điều được, chỉ cần thêm sữa chua vào khẩu phần ăn là được nhé.

Ngày 4: Cách giảm cân bằng khoai lang và yến mạch

Đây cũng là loại thực phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay, vì trong yến mạch có nguồn dinh dưỡng dồi dào, có khả năng chống oxy hóa và tiêu thụ mỡ rất tốt.

Yến mạch có thể dùng nấu cháo, ăn như ngũ cốc kết hợp với sữa nữa dễ ăn hơn.

Qua bài viết này, chúc cho các chị em có được Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả, để có thể lựa chọn một phương pháp giảm cân hiệu quả. Đừng vì cái đẹp nhanh chóng, mà quên đi sự điều trị lâu dài về sau còn tốn nhiều thời gian hơn.

Ai cũng thích mình trở nên xinh đẹp, trong thời gian ngắn nhưng vẫn còn rất nhiều sản phẩm tốt nếu chị em nguyên cứu kỹ thành phần nhé.

Hoặc có thể tham khảo cách làm đẹp, qua Tigon spa Nha Trang có rất nhiều phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả : http://tigonspanhatrang.com/

Địa chỉ : 03 Trần Quang Khải, Lộc Thọ, Tp. Nha Trang, Khánh Hòa hay bạn có thể để lại tin nhắn qua trang page Tigon Spa nha:  https://www.facebook.com/spatigonnhatrang . 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0902.900.555
Chat Facebook