Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất 2020

cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất

Đôi chân không được thon gọn hay quá khổ khiến bạn phải từ bỏ sở thích diện những chiếc váy ngắn xinh xắn. Bạn từng tìm cách để giảm mỡ vùng bắp chân để có đôi chân thon gọn hơn mà không được? Đừng lo lắng, bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ cho các bạn “Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất” nhé! Chỉ cần một chút công sức và sự kiên trì thì ngày diện những chiếc váy xinh xắn đang đến rất gần với bạn rồi đấy.

I. Nguyên nhân và cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất

1. Nguyên nhân dẫn đến to bắp đùi

Bắp đùi bị to có rất nhiều nguyên nhân có thể là vì các yếu tố về di truyền cũng có thể là vì các yếu tố ngoại sinh, việc biết rõ nguyên nhân khiến bắp chân to sẽ dễ dàng tìm ra phương pháp phù hợp để làm nhỏ bắp chân của bạn hơn. Dưới đây mình sẽ liệt kê ra một vài nguyên nhân chính khiến đôi chân của bạn không được thon gọn.

Yếu tố về di truyền: thường thì có rất nhiều trường hợp bắp chân to là do di truyền; trong đó, bố mẹ hoặc anh chị của bạn có bắp chân to thì bạn phần lớn cũng sẽ có bắp chân to thôi. Vậy nên nếu bạn dính phải trường hợp này thì cũng đừng quá lo lắng bởi sẽ có cách khắc phục để hạn chế điều này thôi, nhưng phải xem bạn có kiên trì được không đã.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bắp chân của bạn ngày càng to ra. Suốt ngày chỉ ngồi một chổ, lười vận động sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều ở mông và đùi. Bên cạnh đó thì thói quen ngồi vắt chéo chân hay đi đứng không đúng thì cũng sẽ gây tích tụ mỡ bắp đùi.

Phương pháp tập luyện không đúng cách: khi thấy bắp chân to thì nhiều người đã tìm kiếm phương pháp tập luyện để khắc phục, nhưng nếu tập không đúng cách thì nó còn phản tác dụng và khiến đôi chân của bạn không nhỏ đi mà còn to ra nữa. Khi đã tìm đến phương pháp tập luyện thì bạn cần phải đảm bảo rằng phương pháp của bạn là đúng về kỹ thuật và nó còn đòi hỏi sự kiên trì nữa đấy. 

giam mo Tigon spa
Giảm mỡ bắp chân đang được giới chị em rất quan tâm

Chế độ dinh dưỡng sai, ăn uống vô tội vạ: Việc không cân bằng và kiểm soát các món ăn mà bạn đưa vào cơ thể cũng là nguyên nhân khiến bắp đùi của bạn không được thon gọn. Thức ăn có chứa quá nhiều carbohydrates như gạo, bánh mì… dễ tạo nên calories dư thừa gây thừa mỡ vùng bắp chân.

Việc bắp chân to không chỉ khiến bạn không có tự tin diện những chiếc váy ngắn mà nó còn khiến cơ thể mất cân đối, mất tính thẩm mỹ và còn có thể dẫn đến những hệ lụy không mong muốn như bệnh về tim mạch, viêm khớp, … Vì thế nếu bạn đang mắc phải sai lầm nào thì nên sửa đổi kịp thời đi nhé!  

Xem thêm: Top spa uy tín ở Nha Trang sát bờ biển

2. Những cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất

2.1. Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất nhưng vẫn hiệu quả bằng chế độ ăn

Bắp chân to mà một trong những nguyên nhân dẫn đến điều đó là chính từ chế độ ăn uống dinh dưỡng hằng ngày của các bạn. Dù bạn có đang sở hữu một đôi chân thon gọn đi chăng nữa mà không có chế độ dinh dưỡng thì cũng sẽ khiến đôi chân của bạn không còn thon gọn nữa đấy.

Có một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp có bạn có thân hình thon gọn mà nó còn tốt cho chính sức khỏe của bạn nữa đấy. Nếu ăn quá nhiều đồ ngọt và dầu mỡ sẽ khiến bạn bị tăng cân, và tất nhiên nó sẽ không chỉ tăng mỗi bắp đùi thôi đâu. Chính vì thế, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để có cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất nhé. hãy điểm qua một vài điều về chế độ ăn uống hằng ngày để đôi chân của bạn trở nên thon gọn hơn nhé.

Nên ăn các món có chứa nhiều protein như ức gà, các loại hạt, …; các chất xơ, các thực phẩm chứa vitamin khoáng chất như tôm, cua, cá, … và một số loại rau có màu đậm; nhớ tránh xa các thực phẩm có chứa carbohydrate. Ngoài ra, các đồ ăn nhanh và đóng gói săn cũng không tốt cho bạn vì có chứa nhiều muối làm da căng khiến chân trong to hơn.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh không phải là nhịn đói đâu nhé, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn tối trước khi đi ngủ tối thiểu 3h và uống nhiều nước nữa. Bổ sung nước sẽ khiến Estrogen tiêu hao nhanh hơn, giảm mỡ ở các bộ phận kể cả bắp chân.

Dưới đây mình sẽ chia sẻ đến các bạn một vài thực phẩm rất tốt cho chế độ dinh dưỡng giúp giảm mỡ bắp chân.

giam mo bap chan
Giảm mỡ bắp chân, chăm sóc đôi chân bằng đá nóng

Cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng rau rau bina: rau bina có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng và tốt cho xương như giàu sắt, vitamin A, vitamin C, vitamin K, canxi, … Được sử dụng nhiều trong chế độ dinh dưỡng dành cho người mập hay thừa cân bởi nó chứa ít calo. Sử dụng rau bina cho quá trình giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn.

Dùng trà xanh – Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất: trà xanh không chỉ được biết đến như một loại nước uống phổ biến, mà còn được xem là một phương thuốc quý trong nhiều lĩnh vực. Bởi nó không chỉ có công dụng kháng khuẩn mà còn giúp chống lão hóa da, bài trừ chất độc và đặc biệt còn giúp tiêu giảm mỡ nữa đấy. Chỉ cần kiên trì uống một ly trà xanh mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon gọn thôi.

Dùng củ cải trắng cũng là cách giảm mỡ bắp chân: theo Đông y thì củ cải trắng có tính mát và bình nên có khả năng tiêu hao mỡ, giúp quá trinh giảm mỡ của bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng. Có rất nhiều cách thức để chế biến củ cải trắng nên bạn sẽ không bị ngán đâu.

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng táo: táo được biết đến là thực phẩm làm đẹp rất tốt và còn giúp chống lão hóa da. Trong táo có chứa các chất xơ, vitamin, axit malic giúp đốt cháy mỡ thừa đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bắp chân.

Xem ngay: Spa giá rẻ Nha Trang với những dịch vụ rẻ nhất sẽ được tiết lộ

2.2. Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng các phương pháp tập luyện

Vùng mỡ bắp chân của bạn cũng cần được thư giãn và giải tỏa do bị sưng phù khi phải đi lại nhiều. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho chân của bạn, giúp tuần hoàn máu giảm sưng phù và giúp chân thon gọn rất hiệu quả. nhiệt độ thích hợp nhất để ngâm chân là từ 42oC – 45oC và ngâm trong khoảng 10 – 30 phút, nước cao đến ngang đầu gối; nếu có thể thì cho thêm 3 muỗng giấm hay muối vào nữa giúp phục hồi hệ thống thần kinh, nâng cao độ đàn hồi của da.

Một bài tập đơn giản giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm mỡ bắp chân là tập kiễng chân, chỉ cần tranh thủ những lúc nghỉ giải lao thôi là bạn có thể tập kiễng chân để có thể giảm mỡ bắp chân rồi. Chỉ cần đứng thẳng cho hai chân chụm lại, rồi từ từ nhón gót chân lên, giữ tư thế này trong vài giây rồi chậm rãi hạ xuống là đã xong bài tập rồi.

Ngoài ra, có thể kết hợp nhiều phương pháp tập luyện để đạt hiệu quả nhanh nhất, như tập luyện một vài bộ môn thể thao cũng là một cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhấtb, ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập gym nữ tạo sức bền, … làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời tăng cường sức khỏe.

Các bài tập Squat cũng là cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất rất hiệu quả, tập tối thiểu 10 phút/ ngày để thu gọn vùng bắp chân và tăng vòng mông quyến rũ. Với Sumo Squat sẽ có nhiều tác động hơn nữa vào phần cơ đùi trong, cơ bắp chân những khu vực khó giảm mỡ nhất.

Ngoài ra, còn có rất nhiều bài tập giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả bao gồm: bơi lội giúp cơ thể thon gọn hơn và còn giúp tăng chiều cao nữa, lăn chân giúp thư giãn và làm nhỏ bắp chân, với nhảy hai bên thì đây là bài tập cần vận động mạnh nên hiệu quả cũng cao hơn, Calf Stretch On Step (đứng kéo bắp chân) là bài tập có tác dụng giúp làm nhỏ bắp chân cũng cực kỳ hiệu quả

Cuối cùng, các bài massage bắp chân mang lại hiệu quả tốt và đang được rất nhiều người áp dụng, trong quá trình massage có thể kết hợp cùng dầu hay kem dưỡng nữa đấy.

cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất
Cách giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ Max Burn Lipo

2.3 Cách giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ Max Burn Lipo

Nếu cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng các bài tập hay chế độ dinh dưỡng vân chưa làm bạn thỏa mãn thì bạn có thể tìm đến các phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo. Với cách hoạt động bằng dòng điện xoay chiều làm giảm mỡ thừa mà không gây đau đớn như các phương pháp hút mỡ khác.

Phương pháp này có thể đem đến hiệu quả nhanh chóng mà không gây đau hay phải cần ăn kiêng gì cả mà làn da của bạn vẫn săn chắc và mịn màng. Nên nếu muốn giảm mỡ bắp chân một cách nhanh chóng nhất thì bạn có thể tham khảo thửu phương pháp này nhé!

II. Tổng kết với Tigon Spa

Bài viết trên chính là toàn bộ chia sẻ của mình về cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất mà mình biết. Nếu vẫn còn thắc mắc cần được giải đáp thì đừng ngại ngần gì mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi – TiGon Spa Nha Trang để được tư vấn chi tiết hơn nhé. Chúc bạn có thể nhanh chóng sở hữu một đôi chân thon gọn như ý!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0902.900.555
Chat Facebook