NHỮNG CÁCH GIẢM MỠ TAY CHO PHÁI NỮ

cách giảm mỡ tay

Hiện nay, có rất nhiều chị em luôn mất tự tin, lo lắng, không biết cách giảm mỡ tay như thế nào, TIGON SPA sẽ hướng dẫn phái đẹp các bài tập này nhé.

BÀI TẬP ĐẦU TIÊN : CÁCH GIẢM MỠ TAY BẰNG ĐỘNG TÁC XOAY TAY

Động tác này cực kỳ dễ dàng, không tốn nhiều thời gian, rất phù hợp cho các nàng tập tại nhà, bất kỳ nàng nào cũng có thể tập được.

Các nàng bắt đầu tập những bước sau :

  • Các bạn đứng thẳng người, xoay hai cánh tay theo chiều kim đồng hồ và sau đó xoay ngược lại. Có thể cầm thêm vật dụng nhẹ như : quả tả với trọng lượng nhẹ dùng cho tay, …
  • Sau đó, giữ cho bắp tay đứng yên và nằm ngang vai, chỉ vận động phần từ khuỷu tay trở xuống.

Với bài tập cách giảm mỡ tay này, thực hiện 20 lần và chuyển, nếu có thời gian bạn nên tập 2 lần/ngày vào buổi sáng hoặc chiều tối. Vì ít nhất tập mỗi ngày 1 lần và liên tục như vậy trong vòng 1 tuần, bạn mới thấy được sự khác biệt, bắp tay sẽ nhỏ gọn, săn chắc hơn, cánh tay của bạn thon gọn hơn rất nhiều.

dong tac xoay tay
Động tác 1 : Xoay tay

BÀI TẬP 2: CÁCH GIẢM MỠ TAY BẰNG ĐỘNG TÁC HÍT ĐẤT

Đối với động tác này, thì phù hợp hơn với các bạn vừa biết được cách giảm mỡ tay và cả giảm cân, đây là bài tập cho các nàng yêu thích sự vận động. Tuy rất đơn giản và dễ dàng tập nhưng vẫn cần sự kiên trì, sức khỏe tốt. Động tác hít đất này phần lực chủ yếu dựa vào phần tay, toàn bộ cơ thể nâng lên đều nhờ phần này. Nên để thực hiện tốt bài tập này, bắt buộc cánh tay phải thất rắn chắc và khỏe.

Các nàng bắt đầu tập những bước sau :

  • Chọn một mặt phẳng và nằm úp người xuống mặt phẳng, cơ thể bạn nằm song song với mặt phằng và hai chân duỗi thẳng.
  • Tiếp đến, là dùng lực hai bàn tay để nâng toàn bộ cơ thể lên, chú ý là không được dùng lưng hay bụng để nâng cơ lên vì sẽ có rất nhiều bạn, lần đầu tập thường sai và làm động tác này. Thì kết quả đạt được sẽ không được cao.
  • Với phái nữ, động tác này các bạn nên nâng lên, hạ xuống khoảng 10 lần/ ngày là được.

Xem ngay: 3 CÁCH LÀM ĐẸP CHO NAM GIỚI HIỆU QUẢ NHẤT

dong tac hit dat
Động tác 2: Hít đất

BÀI TẬP 3: CÁCH GIẢM MỠ TAY BẰNG ĐỘNG TÁC NHÚN NGƯỜI

Đặc biệt, ở động tác này giúp cho bạn vận động toàn cơ thể với cách giảm mỡ tay, mà cả đùi và bụng. Rất tuyệt vời, giúp cho bạn có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng, với vòng hai săn chắc hơn, ở phần hông và đùi tay sẽ không bị não bị mỡ.

Các nàng bắt đầu tập những bước sau :

  • Chuẩn bị một cái ghế cao khoảng 60cm và chắc chắn.
  • Bạn đụng vào cái ghế khoảng 90 cm
  • Tiếp theo, là xoay lưng lại và dùng hai tay đặt lên ghế ( hai tay phải dang rộng bằng vai)
  • Và bạn thực hiện tư thế ngồi xổm này, sao cho phần hông bằng với chiếc ghế.
  • Bắt đầu bạn cong hai cùi chỏ, hạ thấp thân người xuống ghế càng sâu càng tốt.
  • Sau đó, bạn thực hiện động tác nhún lên/nhún xuống như vậy khoảng 20 lần là được.
dong tac nhun nguoi
Động tác 3: Nhún người

BÀI TẬP 4: CÁCH GIẢM MỠ TAY BẰNG ĐỘNG TÁC NÂNG TẠ

So với các động tác ở trên, với động tác nâng ta này giúp cho cách giảm mỡ tay thon gọn, săn chắc nhanh hơn.

Các nàng bắt đầu tập những bước sau :

  • Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 chiếc tạ mini phù hợp với sức lực của mình, dễ dàng nâng hơn.
  • Tiếp đến, giữ tạ trong 2 tay và nâng lên theo một vòng tròn.
  • Và nâng tạ lên gần hai vai, giữ và xoay cổ tay để các khớp được vận động.
  • Cuối cùng, là từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu, hướng quả tạ ra thẳng phía sau để các cơ bắp.

Xem ngay: NHỮNG DỊCH VỤ SPA DÀNH CHO NAM GIỚI CHỈ CÓ Ở TIGON SPA

dong tac nang ta
Động tác 4: Nâng tạ

BÀI TẬP 5 : CÁCH GIẢM MỠ TAY BẰNG ĐỘNG TÁC TOÀN DIỆN VỚI TAY

Sau đây, là những động tác chỉ dùng bằng tay, với các động tác dễ dàng nhất cho các bạn dễ thực hiện tại nhà, chỉ 15 phút mỗi ngày.

Các nàng bắt đầu tập những bước sau :

  • Thứ nhất: Đánh tay trước – sau

+ Dang tay thành đường thẳng.

+ Bạn bắt đầu đánh tay từ trước ra sau và ngược lại.

+ Sau đó, thực hiện  động tác này 10 lần.

danh tay truoc sau
Đánh tay trước – sau
  • Thứ hai : Đánh tay lên – xuống

+ Đứng thẳng người.

+Hai tay dạng rộng bằng vai.

+Đánh tay lên trên cao, sau đó đưa thẳng về trước mặt, đưa sang ngang (vị trí ban đầu)

+Lặp lại các động tác 10 lần.

danh tay len xuong
Đánh tay lên – xuống
  • Thứ ba: Đánh tay vuông – góc

+ Bước đầu, bạn đứng thẳng người, tay dang ngang và ở tư thế vuông góc.

+ Tiếp đến, 2 tay bạn cho  về trước mặt trong tư thế vuông góc, sau đó lại đưa về vị trí ban đầu.

+Thực hiện 20 lần.

danh tay vuong goc
Đánh tay vuông – góc

Tóm lại, những động tác trên mà TIGON SPA NHA TRANG đã hướng dẫn các bạn cách giảm mỡ tay, sẽ một phần nào đó giúp cho các bạn tham khảo và luyện tập đúng cách, để có được một cánh tay thon gọn hơn, săn chắc rất nhiều. Hoặc có thể đến với TIGON SPA cùng trải nghiệm những dịch vụ giúp các nhé. Chúc các bạn thành công và nhớ rèn luyện thường xuyên, để đạt được hiệu quả cao.

cách giảm mỡ tay
Tigon Spa – Địa chỉ uy tín tại Nha Trang

Địa chỉ của TiGon Spa tại Nha Trang bao gồm:

  • Địa chỉ 1: Số 22 Hùng Vương, Lộc Thọ, Nha Trang, Khánh Hòa
  • Địa chỉ 2: Số 3 Trần Quang Khải, Lộc Thọ, Nha Trang, Khánh Hòa
  • Địa chỉ 3: Số 14 Biệt Thự, Lộc Thọ, Nha Trang, Khánh Hòa
  • Địa chỉ 4: Số 4 Nguyễn Thị Minh Khai, Lộc Thọ, Nha Trang, Khánh Hòa
  • Địa chỉ 5: Số 6 Trần Quang Khải, Lộc Thọ, Nha Trang, Khánh Hòa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0902.900.555
Chat Facebook